O alongamento é uma atividade física para todas as idades. Apesar de ser o mais básico dos exercícios, é uma das maneiras mais práticas e saudáveis para manter o corpo em forma.Os exercícios de alongamento proporcionam bem-estar, melhoram a postura e a aparência, podem ser feitos a qualquer hora e não requerem treinamento prévio. Há exercícios para praticamente todas as partes do corpo – dos músculos do couro cabeludo e da face, que suportam boa parte da tensão diária, aos músculos e tendões dos pés, que se tornam rígidos após um longo dia sem se sentar. Pouca gente sabe, mas até a língua e os olhos podem ser trabalhados. A cabeça e o rosto, áreas comuns de estresse e tensão muscular, respondem bem à atenção. O couro cabeludo, por exemplo, liga os músculos da face aos da mandíbula. A língua, um dos músculos mais ativos do corpo, aumenta o desconforto do pescoço e da mandíbula, e os olhos suportam esgotamento constante.
